​Остаться безмятежным в предчувствии войны

​Остаться безмятежным в предчувствии войны

Мы живём в неспокойное время в неспокойной стране, которая, в свою очередь, вписана в большой неспокойный мир. Здесь всё время происходит что-то тревожное. Случаются «разноцветные революции», падают самолеты, сходят с рельсов поезда, вспыхивают пожары, начинаются войны. И всё это приводит к человеческим жертвам.

О страшных событиях нам рассказывают отовсюду: радио, телевидение, интернет — везде новости с апокалиптичным оттенком. Страна едва успела отгоревать по жертвам трагедии в Кемерово, как недавно везде замаячили вести о возможной войне между сверхдержавами. И от этого внутри селится что-то липкое и тоскливое. Становится страшно за себя, за своих близких, за свой дом.

При этом от нас ничего не зависит, нас никто не спрашивает: расчехлять ли ракеты, делить ли в очередной раз мир. Просто происходит что-то, от чего может разрушиться вся наша жизнь. И это очень угнетающий фактор. Человек может не осознавать его. В то же время у него могут обостриться хронические заболевания, возникнет депрессивная симптоматика, может появиться сильная раздражительность.

Чувство «от нас ничего не зависит» — сильная вещь, которая может ломать человека. Об этом хорошо знали нацисты в концлагерях. Они провели много психологических опытов, направленных на слом личности человека. Например, создавали непредсказуемую обстановку, при которой невозможно было предвидеть результат поступков. Группу чешских заключённых поочередно помещали то в элитные, то в невыносимые тяжелейшие условия. Узники могли примерно себя вести, выполнять трудовую норму. Их поведение никак не влияло на отношение к ним гестаповцев. Они действовали непредсказуемо. Из этой группы не выжил ни один человек.

В ситуации, когда на мировой доске разыгрываются большие игры и, кажется, мы ничего не можем сделать, для обеспечения своего душевного спокойствия надо определить сферы своего влияния. Те, где мы короли и сами правим балом. Это может быть что угодно: планирование летнего отдыха, уход за мини-садиком на балконе, составление ежедневного домашнего меню и так далее. Запомните: вы не можете повлиять на глобальные мировые события. Но в вашей жизни точно есть то, что зависит от вас. Вы не беспомощны! Здесь вы не пешка.

Ну, и ещё немного о том, как беречь себя, любимого, в условиях информационной бомбардировки и, часто, чрезмерно эмоциональных реакций на происходящее окружающих.

Прямо сейчас возьмите телевизор и выбросите его в окно! Подождите, я пошутила. Просто ограничьте время просмотра передач, где взволнованные ведущие со сведёнными на переносице бровями напряжённо рассказывают, как вот-вот всё полетит в тартарары. А гости, перебивая друг друга, орут, кому за это надо успеть набить морды. Не включайте вы их. Отпишитесь от пабликов в Интернете, которые нагоняют истерию в стиле «мы все умрём». Так вы уберёте из своей жизни постоянную «напоминалку», которая усугубляет вашу тревогу.

В окружении почти каждого человека есть соседка тётя Клава или далёкий родственник дядя Юра, которым хлебом не корми, дай о политике поговорить. Они могут вылавливать вас в самых неожиданных местах и обильно орошать ваш мозг чем-то дурно пахнущим. Совет тот же (нет, не про то, чтобы выбросить в окно): дистанция и ещё раз дистанция. Обычно такие новостиметатели без подпитки увядают и уходят к другим донорам.

То, о чём мы говорили выше, называется информационная гигиена. Кроме этого, чаще вспоминайте о тех занятиях, которые радуют вас. Не обязательно ехать в отпуск на море. Есть же очень приятные мелочи: медленно прогуляться пешком с работы домой. Поесть вкусняшек просто так, а не в праздник. Полежать в ванне с душистой пеной. У каждого есть свой сундучок радостей.

Проводите больше времени со значимыми людьми. Взаимоприятное и взаимообогащающее общение — замечательный источник энергии. Уделяйте внимание своему телу, будьте активны. Бегайте, ходите на йогу, в спортзал, просто приседайте и отжимайтесь дома. Физическая активность держит организм в тонусе и способствует хорошему настроению.Читайте классическую литературу, смотрите хорошие спокойные фильмы, ходите в театр.

Помните, что вы живы прямо сейчас. Вы можете провести этот день (и следующий, и еще следующий) в тревоге и ожидании чего-то плохого. А можете осознавать эту жизнь, её полноту и возможности, и радоваться этому.

Удачи вам и психического здоровья.

Вероника Малова

Читайте также

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.
comments powered by HyperComments

Похожие новости

Белгородец сделал игру «Роскомнадзор против Telegram» [игра]

Белгородец сделал игру «Роскомнадзор против Telegram» [игра]

«По телефону консультировать не будем». Как мы проверяли работу психологической службы НИУ «БелГУ»

«По телефону консультировать не будем». Как мы проверяли работу психологической службы НИУ «БелГУ»

«Сегодня — „синие киты​“​, завтра — так будут на улицы выводить протестный электорат​». Как в России борются с детскими суицидами

«Сегодня — „синие киты​“​, завтра — так будут на улицы выводить протестный электорат​». Как в России борются с детскими суицидами

Жизнь в пыльном серванте

Жизнь в пыльном серванте

«Детский телефон доверия». Как белгородские полицейские и психологи помогают детям справиться с психологическими травмами и домашним насилием

«Детский телефон доверия». Как белгородские полицейские и психологи помогают детям справиться с психологическими травмами и домашним насилием

Всё валится из рук: как понять, что пора к психиатру?

Всё валится из рук: как понять, что пора к психиатру?

Белгородцы могут бесплатно получить помощь от психологов

Белгородцы могут бесплатно получить помощь от психологов

Хобби, соцсети, алкоголь. Как белгородцы справляются со стрессом

Хобби, соцсети, алкоголь. Как белгородцы справляются со стрессом

Белгородцы предложили лучшую идею в России, как рассказать ребёнку о потере отца

Белгородцы предложили лучшую идею в России, как рассказать ребёнку о потере отца

Особенные дети. Как финалист конкурса «Педагог-психолог России» из Белгорода помогает детям с аутизмом

Особенные дети. Как финалист конкурса «Педагог-психолог России» из Белгорода помогает детям с аутизмом

Белгородцы поделились своими поводами для радости и жизненными целями

Белгородцы поделились своими поводами для радости и жизненными целями