«Я написала ему, а он не отвечает», «думал, она меня поддержит в этой ситуации», «мы рассчитывали, что он поступит в другой институт», «моя мать не дала мне денег на обучение», «начальник мог относиться ко мне справедливее». Список подобных фраз можно продолжать бесконечно. С разной степенью частоты мы говорим их сами и слышим от других.
И все их можно условно заменить на предложения с одинаковым началом «Кто-то должен...».
Мне должны сочувствовать, меня должны любить, мне должны помогать, меня должны понимать — самые распространённые ожидания.
Разумеется, от нас ждут того же: родители — заботы, мужья и жёны — понимания, друзья — поддержки... Тут снова должен следовать довольно длинный список типичных ожиданий.
Человеческие ожидания находятся между собой в сложных и часто запутанных отношениях: накладываются друг на друга, переплетаются и противоречат друг другу. Ожидания могут жить своей жизнью и трансформироваться: одно ожидание может распасться на несколько, другое эволюционировать и превратиться в иное желание. Они имеют разные размеры и интенсивность — от маленького, блёклого, скромного ожиданьица, спрятанного где-то в потаённом уголке сердца, до глобального раздутого яростного чувства «мне все должны!», вальяжно занимающего всё тело целиком.
Вне зависимости от размеров и окрасов зверь по имени «ожидание» плодит одинаковых отпрысков. Последствиями ожиданий неизменно бывают обиды, разочарования, растерянность, раздражение, неудовлетворённость, ненависть — чувства сплошь негативные и неприятные для того, кто их испытывает.
Ожидание тесно связано с локусом контроля человека. Не пугайтесь этого психологического термина — он довольно просто расшифровывается. Локус контроля — это некое «место», где мы «размещаем» ответственность за нашу собственную жизнь. Люди с внутренним локусом контроля считают, что отвечают за всё сами, они — творцы событий, они творят радость своего существования, они же могут организовать себе неудачи и беды.
Люди с внешним локусом контроля уверены, что от них почти ничего не зависит, а их жизнь строится из того, что коварно подбрасывает мир, например, нехороших ситуаций и отвратительных людей.
Естественно, люди с внешним локусом контроля с большей долей вероятности будут считать, что окружающие должны поступать по отношению к ним согласно их ожиданиям. Иначе на них возлагается вина за пошедшую слегка или не слегка наперекосяк жизнь.
Разумеется, вам самим выбирать, идти ли через жизнь с мешком ожиданий или попытаться выбросить его и распробовать на вкус существование с минимумом ожиданий и ясным ощущением, что никто никому ничего не должен. Да, именно так: никто никому ничего. Большими значительными жирно очерченными буквами и с интонационным выделением каждого слова.
Приходить к этому ощущению часто мешает наш внутренний ребёнок: он топочет ножками, заходится в плаче и не собирается понимать, как это ему любимому не обязаны приносить леденцы, гладить его по голове и дуть на поцарапанную коленку. Если малыш чрезмерно активничает и шумит, можно предложить детской части своего «Я» сыграть в игру «отказ от ожиданий».
Бонусы и вкусняшки гарантированы. Вот они:
- Количество ожиданий равно количеству разочарований. Чем меньше мы ожидаем, тем меньше возможности разочароваться.
- Мы начинаем видеть людей и по-настоящему узнавать их истинную суть. Когда мы проецируем на человека наши ожидания, то создаём его образ, который отличается от того, что человек представляет в реальности.
- Избавление от всех негативных эмоций, которые возникают после несбывшихся ожиданий.
- Жизнь становится неожиданной, новой, интересной. Отказавшись от ожиданий, мы принимаем поступки других людей, не оценивая их. Часто эти поступки способны удивить нас.
- Убрав из жизни претензии к другим, мы перестаём зависеть от поступков (или отсутствия таковых) нашего окружения. Мы вообще имеем возможность уходить из зависимых отношений.
- Становится легче знакомиться с людьми и общаться с ними — человек становится интересен сам по себе, а не как «спонсор», от которого мы планируем получить что-то материальное или нематериальное. Разумеется, он это тоже чувствует, и ему это импонирует.
- Вы учитесь быть ответственным за своё поведение, а, значит, зрелым. В позиции капитана корабля проще, чем в роли пассажира, от которого ничего не зависит.
- Появляется умение радоваться тому, что приходит к вам. Если вы не ожидали, что вам могут подарить даже шоколадку, а вам вдруг принесли целый торт, становится очень приятно.
- Отказ от ожиданий экономит время. Не нужно тратиться на вопросы и интерпретации поведения других людей. Вы начинаете жить в настоящем моменте.
- Отказ от ожиданий может значительно улучшить семейную жизнь. Если мы не в претензии, что муж не является коронованной особой на белом коне, а жена — не фотомодель, которая одновременно варит борщ, крахмалит рубашки и воспитывает детей, то можно выстраивать реальные отношения с живым человеком без фантазий о нём на договорной основе.
В известной поговорке озвучивается следующая логическая связь: если дурака заставить молиться, он расшибёт лоб. Эта история не о том. Отказ от ожиданий и снятие с себя любых долгов по отношению к кому-либо возможно при большой мудрости. Отношения — это так или иначе взаимообмен и ответственность. Дозировать их, понимать, чего ждать и каким ожиданиям соответствовать самому — решать только вам.
И да, вы не обязательно должны верить тому, что здесь написано.
