Горячий душ, горячий чай и окрошка. Как уберечься от инсульта в летнюю жару?

Июнь не радовал белгородцев теплом. Зато июль подарил настоящую жару со всеми её плюсами и минусами. Раскалённое солнце, сменяющееся ливнями, стало настоящим испытанием для пожилых белгородцев, а также для «сердечников», гипертоников, астматиков и больных другими хроническими заболеваниями. Неслучайно именно летом на 10–15 процентов возрастают случаи острых сосудистых заболеваний. У многих поднимается артериальное давление, возрастает риск инсультов и инфарктов. О том, как легче пережить жару, рассказала главный врач Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна Михайлова.

Водный баланс

Есть люди, которые действительно не переносят жару и духоту. Это связано с работой сосудов. В жару интенсивнее работает сердце, учащается пульс, становится тяжелее дышать, возникает ощущение нехватки кислорода. В горячем влажном воздухе в самом деле снижается его концентрация. К тому же, с потом мы теряем соли — калий, магний, кальций, натрий. Поэтому нужно пить минеральную воду, она позволит восполнить запас микроэлементов и предотвратит слабость, которую на жаре испытывают многие. А газированную воду лучше не употреблять, она только даёт лишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Меню лучше составить из лёгких блюд: окрошка, холодник, свекольник, есть много овощей и фруктов. А от жирной и тяжёлой пищи лучше воздержаться.

Чтобы не возникали отёки, пить надо маленькими глотками каждые 15–20 минут. А не так, как обычно привыкли многие: осушить сразу полтора литра воды и почувствоваться себя раздутой медузой, выброшенной на берег пляжа.

Не забывайте надевать солнцезащитные очки из-за высокого уровня ультрафиолетового излучения, лёгкую одежду, шляпу или косынку.

На песочке

Многие привыкли остужаться на берегу речки или пруда. Если вы находитесь в тени — это правильная тактика. Загорать с 12 до 16 часов не рекомендуется. И утолять жажду алкогольными напитками, тем же пивом, не стоит. Организм реагирует на высокую температуру расширением сосудов, следовательно, кровяное давление падает. Сердце работает на пределе своих возможностей. А если ещё добавить алкоголь, который аналогичным способом влияет на наши сосуды, да ещё потом нырнуть без подготовки в холодную воду, то можно получить весьма неприятные последствия.

Мороженое не поможет

Зайдя с улицы домой, так и тянет побыстрее остудиться и принять холодный душ. Этого тоже не стоит делать. Такие перепады температур — стресс для организма, он может привести к быстрому расширению сосудов, что повысит артериальное давление вплоть до нарушения сердечного ритма.

Я вас сейчас, наверное, удивлю, но лучше принимать душ даже не тёплый, а горячий. Чтобы организм отдал температуру, нужно, чтобы сосуды раскрылись, а это происходит только под воздействием тепла. Более того, после такого горячего душа легче будет переноситься жара на улице. Мы как бы адаптируем наш организм к температуре за окном.

Вот и чашечка горячего чая подойдёт гораздо больше, чем мороженое. Горячий напиток вызовет потоотделение, и организм начнёт охлаждаться, а от холодного мороженого зачастую бывает ангина. Её проще заработать не зимой, а именно в такую жаркую погоду.

Если всё-таки перегрелся

Снять плотно облегающую одежду, перейти в тень, попить, обтереть водой комнатной температуры шею, локти, суставы, подколенные ямки, подмышечные впадины.

Если дома есть кондиционер, включите его, но разница между уличной температурой и выставленной на кондиционере не должна превышать 6–7 градусов.

Например, если за окном +35, то в комнате должно быть не меньше 28 градусов. Главное никакого обливания ледяной водой. Если человек без сознания, нужно вызвать скорую. А до её приезда поднять ноги, чтобы увеличить приток крови к голове. Достаточно просто подложить сумку под ноги.