«Перенесу на ногах». Чем опасны сезонные простуды?

Чем опасны сезонные инфекции, как избежать заболевания и что делать, если уже инфицирован, — об этом «Фонарю» рассказала главный врач областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист минздрава области по профилактической и семейной медицине Татьяна Михайлова.

— Люди простуживаются не просто от того, что замёрзли, промочили ноги или выскочили на улицу без шапки. Это просто триггер, который отвлекает иммунную систему на то, чтобы помочь организму восстановиться. А пока наши защитные силы заняты поддержанием работы организма, в клетки проникает вирус.

Вирусные инфекции протекают тяжело. Но самое опасное то, что они часто приводят к осложнениям. Люди, которые переболели ковидом, до сих пор ощущают последствия: головную боль, проблемы с памятью, головокружения, сосудистые патологии. А примерно 10 процентов случаев гриппа приводит к воспалению лёгких, риниту, гаймориту, потому что происходит общая интоксикация организма. К тому же, вирусы мутируют очень быстро. И то, что вы тяжело переболеете, вовсе не обезопасит вас от новой инфекции.

Ещё одна проблема — многие люди привыкли переносить грипп «на ногах». Мало того, что тем самым они наносят двойной удар по иммунитету своего организма, так ещё и заражают близких, коллег по работе и случайных попутчиков в автобусе, — объясняет Татьяна Михайлова.

— Звучит убедительно. Но как же правильно проводить профилактику вирусных инфекций?

— На сегодняшний день лучше прививки наука ничего не придумала. Вакцинация если и не полностью защитит от болезни, то вы её перенесёте намного легче, без тяжёлых последствий для здоровья. Но сделать прививку надо за несколько месяцев до наступления эпидемического сезона, чтобы успел сформироваться иммунитет. Но и сейчас вакцинироваться не поздно.

— Как в таком случае сейчас повысить защитные силы организма?

— Ничего нового я не скажу. Вести пресловутый здоровый образ жизни. Много двигаться, проходить в день порядка шести километров. Правильно питаться — в рационе должны быть продукты, богатые белком: говядина, курица, рыба, фасоль. Много овощей и фруктов. Например, порция квашеной капусты содержит суточную потребность в витамине С. Добавлять в рацион чеснок, лук, кисломолочные продукты, зелёный чай, орехи. Важно хорошо выспаться, спать не меньше семи часов в сутки. Плохой сон снижает иммунитет на треть.

Чтобы быстрей уснуть, проветривайте комнату перед сном. Не увлекайтесь аптечными витаминами: их переизбыток в рационе намного хуже, чем недостаток.

— А если уже заболел, чем себе помочь?

— Много пейте, ведь питьё выводит из организма продукты распада и интоксикации. Не спешите сбивать температуру — это защитная реакция организма, которая помогает справиться с вирусами.

Доказано, что повышение на каждый градус в 10 раз увеличивает количество интерферона в клетках, а они, как известно, помогают справляться с патогеном. Сегодня, наверное, все знают, чтоантибиотик не действует на вирусы, поэтому самовольно его принимать не только бессмысленно, но и опасно. Так вы убьёте только собственную микрофлору, которую придётся долго восстанавливать. Такая нездоровая привычка к самоназначению в дальнейшем может привести к резистентности к микроорганизмам. И когда начнётся бактериальная инфекция, антибиотики просто не сработают.