После усиления атак на Белгородскую область в июле многие жители вновь столкнулись с ощущением тревоги, бессилия и эмоционального истощения, хотя, казалось бы, за последние годы уже привыкли жить в условиях постоянной опасности. Белгородский психолог Вероника Малова объяснила, почему это происходит, и призвала не требовать от себя немедленно «вернуться в норму».
По словам специалиста, во время длительного стресса психика не перестаёт переживать происходящее — она лишь учится временно откладывать часть чувств, чтобы человек мог продолжать жить.
«Наша психика не может непрерывно жить на пределе. Нельзя годами каждую минуту бояться, горевать, злиться и ждать следующего удара. Поэтому она учится распределять внимание: часть происходящего уходит куда-то глубже, а на поверхности остаются работа, семья, покупки, разговоры, книги».
Именно поэтому, отмечает психолог, человеку может казаться, что он уже справился с происходящим. Но новая трагедия способна вернуть все накопленные переживания сразу.
«А потом происходит что-то новое. И оно попадает не в пустое место, а во все предыдущие раны сразу».
По словам Маловой, реакция, когда человек продолжает выполнять привычные дела, но при этом постоянно плачет или ощущает внутреннюю пустоту, — нормальное проявление острого стресса на фоне хронического напряжения.
«Человек, который вчера держался, сегодня плачет. Он может разговаривать, работать, готовить еду — и одновременно чувствовать, как внутри стало темно».
Психолог считает, что в такие моменты не стоит заставлять себя немедленно «собраться» или искать во всём позитив.
«В такие дни не нужно срочно ремонтировать себя и восстанавливать привычную функциональность. Необязательно немедленно искать хорошее, собираться и становиться опорой для всех окружающих».
Вместо этого она советует позволить себе снизить нагрузку и позаботиться о себе.
«Можно сделать меньше дел. Отложить то, что подождёт. Поесть вкусного. Позвонить тому, рядом с кем можно молчать. Укрыться одеялом. Плакать столько, сколько плачется».
Главный совет психолога — признать своё состояние, а не пытаться его игнорировать.
«Сказать себе: тебе сейчас плохо. Тебе страшно, горько и больно. Сейчас от тебя ничего больше не требуется. Сегодня можно просто обнять себя и немного подержать на руках».
Напомним, что с середины июля Белгородская область пережила сразу несколько крупных атак беспилотников. 18 июля FPV-дрон ударил по пассажирскому автобусу в посёлке Дубовое Белгородского района: погиб мужчина, ещё четыре человека получили ранения.
20 июля произошла одна из самых тяжёлых атак последних месяцев. Беспилотник атаковал пассажирский автобус в Шебекине. Погибли пять человек, включая ребёнка, ещё 23 человека получили ранения.
В тот же день FPV-дрон ударил по предприятию в посёлке Октябрьский Белгородского района. Один из пяти пострадавших позже скончался в больнице. Кроме того, в последние дни беспилотники неоднократно атаковали АЗС, автомобили и инфраструктуру в Белгородском, Шебекинском, Грайворонском и Краснояружском округах.
