Код здоровья. Как выглядит идеальный сценарий комфортной жизни?

Интересно, сколько на Земле живёт абсолютно здоровых людей — тех, кто обладает не только полным физическим и психическим благополучием, но и социальным тоже? Чтобы не уходить так глубоко, врачи придумали код здоровья. Если вы соответствуете этим показаниям, то можете считать себя здоровым человеком. Выглядит он так: 0 3 5 140 5 3 0. В этих цифрах зашифрована вся профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Мы попросили объяснить, что значит этот код, врача-терапевта областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алексея Воротникова.

Первая цифра — 0 — указывает, сколько человек выкуривает сигарет. То есть, учитывая цифру, вы не курите и даже не являетесь пассивным курильщиком — вдыхающим дым за компанию.

Три — столько километров нужно ежедневно проходить в сутки, чтобы поддерживать свою физическую форму. Пять — это количество порций овощей и фруктов, которые нужно съедать в течение дня. В среднем получается 500 граммов. Это всего-то пару яблок да салат из морковки с капустой. 140 — верхняя планка артериального давления. Если оно поднимается выше, то это серьёзный звоночек: пора обратиться к врачу.

Следующая за давлением цифра пять — общий уровень холестерина. Это оптимальный показатель. Три — это уровень холестерина низкой плотности — того, который в просторечье называют «плохим». Липопротеины низкой плотности ведут к развитию атеросклероза и осложнениям заболеваний системы кровообращения. Но не будем сейчас в это углубляться. Последний ноль — это показатель стресса, точнее его отсутствие. Также это показатель лишнего веса и ожирения: пока он на нуле, у вас всё в порядке.

Представленный код позволяет нам выработать правила, как быть здоровым: для этого нужно отказаться от курения, проходить в день три километра, съедать пять порций овощей и фруктов, контролировать давление на уровне не выше 140 миллиметров ртутного столба, уровень сахара — ниже пяти, а холестерина — трёх. Также нужно избегать стресса или, по крайней мере, уметь с ним бороться.

— Здоровье человека более чем на 60 процентов зависит от образа жизни, который он ведёт. Если бережно относиться к нему с детства, вовремя проходить комплексное обследование и не бросать недолеченные заболевания, а выполнять все рекомендации врача, его можно сохранить на долгие годы, — уверен доктор Воротников.